Otrovna jabuka u vašoj vezi - ljubomora i zavist

Razlike između ljubomore i zavisti

Često ne pravimo razliku izmedju ljubomore i zavisti ali istina je da su to ustvari dve različite emocije. Zavist je kombinacija želje da imamo nešto što neko drugi poseduje i ogorčenost prema onima koji su uspeli jer imamo osećaj i mislimo da nisu uradili ništa posebno ili više od nas da bi to zaslužili.

Nasuprot tome u osnovi ljubomore se nalazi strah od gubitka onoga što imamo, bilo da je to ljubav, pažnja ili naklonost i ogorčenost prema nekome koga smatramo suparnikom jer ima želju ili izražava naklonost prema osobi koju mi prisvajamo. Osim ogorčenosti prema suparniku često svoju ljutnju izražavamo i prema partneru što nije preduzeo korake da odbije suparnika.

Kada su ljubomora i zavist zdrave emocije

Ljubomora i zavist se razlikuju po osnovnim svojstvima. Zavist često nije racionalna dok ljubomora zasigurno može biti. Mada treba na početku naglasiti iako su ljubomora i zavist disfunkciona, nezdrava osećanja ipak postoji i „bela zavist“ (posmatramo nekoga kao motivaciju za sopstveno unapredjenje) i „zdrava ljubomora“ (imamo želju da ne izgubimo predmet svoje naklonosti ali nismo ogorčeni) koje su funkcionalne i dozvoljavaju funkcionalno ponašanje usmereno ka ciju uz jasno mišljenje i optimalan nivo motivacije.

Zavist podrazumev nazadovoljstvo prema osobi kojoj zavidite zato što želite da posedujete ili imate povlastice koje i oni imaju. Medjutim malo je verovatno da je osoba kojoj zavidite sve to stekla samo da bi vas povredila ili učinila nepravdu, ustvari najverovatnije nisu ni mislili na vas. Dakle zavist je uvek iracionalna emocija.

Romantične veze

Reći ćete da u romantičnim vezama ili porodičnim i prijateljskim nema zavisti. Medjutim zamislite situaciju da vaš partner provodi više vremena sa svojim prijateljima dok vi ostajete kod kuće. Vi nećete biti ljubomorni na svog partnera, jer njegovi prijatelji ne predstavljaju vama konkurenciju za partnervu romantičnu ljubav. Ali u pitanju će biti zavist, bićete ogorčeni i zavidećete prijateljima vašeg partnera za vreme koje posvećuje njima. U osnovi zavisti u ovom slučaju će biti vaše mišljenje da smatrate da ipak vi imate više prava na pažnju i vreme svog partnera.

Ako vaša prijateljica na promer počne da provodi više vremena sa vašom koleginicom nego sa vama, možete se plašiti gubitka jedinstvenog prijateljstva koje vam je značajno. Ovo je primer ljubomore. Iako možete zavideti svojoj koleginici što od vašeg prijatelja dobija više vremena i pažnje.

Dakle u malim dozama ljubomora i zavist („zdrava ljubomora“ i „bela zavist“) mogu biti korisni, ali kada postanu disfunkcionalni mogu biti pogubni za vašu vezu ili prijateljstvo.

Kako se izboriti sa ljubomorom i zavisti

1. Povećajte svoje samopouzdanje

Nezdrava osećanja ljubomore su često povezana sa problemom nesigurnosti i niskim samopoštovanjem. Ukoliko mislite za sebe da niste dostojni ljubavi i brige od partnera ćete neprestano tražiti potvrdu njihove ljubavi, posvećenosti i tražiti da vas u njih uveravaju. U osnovi nesigurnosti u sebe leži uverenje da nismo dovoljno dobri i da naša vrednost zavisi od tudje validacije. Ovakvo mišljenje vodi nas u iracionalna uverenja i patnju

2. Pogledajte tog malog narcisa u sebi

Ljubomora je vezana za nisko samopoštovanje dok je sklonost ka zavisti vezana za narcizam. Svako ima malog narcisa u sebi ali u zavisnosti od njegovog nivoa potreba za pažnjom se razlikuje. Zapitajte se šta bi ste mislili u situaciji da za unapredjenje šef odabere vašeg kolegu umesto vas. Da li bi narcis u vama bio besan i mislio da ipak on zaslužuje unapredjenje?

3. Uzdržite se od ishitrene reakcije

Sigurno mislite da to nije moguće ili čak da uzdržavanje nije zdravo. Da, mnogi od nas imaju naviku da kada su srećni se smeju, ali to je jedna zdrava i prijatna emocija. Ali zamislite situaciju da Vas partner napusti veče pre važnog razgovora za posao. Verovatno na razgovor nećete ući i plakati, već sa velikim osmehom. Dakle svoje ponašanje možemo kontrolisati. Intenzivni i česti izlivi ljubomore i zavisti će naneti mnogo više štete u vašoj vezi ili prijateljstvu. Kada osetite nalete ljubomore ili zavisti, zastanite. Usmerite pažnju na to što mislite, jer naš način mišljenja dovodi do toga da se osećamo ljubomorno ili zavidno. Proverite da li vaši zahtevi da je partner morao da se ponaša drugačije vama koriste ili štete? Da li samo zato što vi to želite znači da tako mora i biti? Šta kažu činjenice?

Pokušajte sa vašim patnerom da razgovarate o svojim osećanjima na konstruktivan način kada budete smireni.

Izboriti se sa svojim mišljenjem i emocijama nije lak zadatak i ako ne možete sami nije sramota potražiti pomoć stručnjaka već znak vaše snage i želje za napredovanjem.